１．ペンネを通常どおりに茹でる。ゆであがる最後の20秒のところでキャベツも入れて茹でる。
２．ゆであがったら、ザルにあげ水けを切る。
３．ボウルに２のペンネをいれる。キャベツは絞って、ザクザク切る。
　　サラダチキンは食べやすい大きさにぼぐす。
　　いりごま以外の調味料を入れる。
４．全部を混ぜ合わせる。
５．お弁当に詰める。いりごまを散らす。梅シートをのせる。