[1] 小さいレンコンは皮ごと食べられるので、ひと口大に切り酢水につけ、ラップをかぶせ、500wのレンジで5分加熱する。
[2] じゃが芋は綺麗に洗い、皮ごとひと口大に切り、ラップで包みレンジで5分加熱する。
[3] 人参は小さ目のひと口大に切り、ラップで包みレンジで4分加熱する。
[4] 海老は背から切り込みを入れ、背ワタを取る。
[5] 全ての材料を容器に入れ、ぎゅうぎゅうに詰め込み、☆印を順番にかけ魚焼きグリルで9分焼き完成です。
[6] 味がもの足りない場合は、粒マスタード+はちみつのハニーマスタードがおすすめです。